Eficacia del polvo de cereza

Valor nutricional y eficacia comestible del polvo de cereza

Valor nutricional y eficacia comestible de las cerezas: las cerezas no solo son deliciosas, sino también ricas en vitaminas, minerales y compuestos vegetales con fuertes efectos sobre la salud. Los siguientes son los siete valores nutricionales y los efectos comestibles de las cerezas, así como los efectos y funciones del jugo de cereza.

Rica nutrición

Las cerezas son pequeñas frutas de piedra con muchos colores y sabores. Hay dos categorías principales: cerezas agrias y cerezas dulces, Prunus Cerasus L y Prunus avium L. Sus colores pueden variar de rojo amarillo a negro oscuro. Todas las variedades son nutritivas, ricas en fibra, vitaminas y minerales. Puede proporcionar una taza (154 g) de cerezas dulces, crudas y picadas: además de tener beneficios para la salud específicos, las cerezas también son una fuente de muchos nutrientes importantes. Estos nutrientes, especialmente fibra, vitamina C y potasio, son beneficiosos para la salud de muchas maneras. La vitamina C es esencial para mantener el sistema inmune y la salud de la piel, mientras que el potasio es esencial para la contracción muscular, la función neuronal, la regulación de la presión arterial y muchos otros procesos corporales importantes. Cherry también es una buena fuente de fibra. Ayuda a mantener el sistema digestivo saludable promoviendo bacterias intestinales beneficiosas y promoviendo la regla de defecación. Además, proporcionan vitaminas B, manganeso, cobre, magnesio y vitamina K.

Rico en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios

La alta concentración de compuestos vegetales en las cerezas puede ser la razón por la cual este fruto es beneficioso para la salud. Todas las cerezas son ricas en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, aunque el número y el tipo varían de variedad a variedad. Este alto contenido antioxidante puede ayudar a luchar contra el estrés oxidativo, que está relacionado con una variedad de enfermedades crónicas y envejecimiento prematuro. Cherry tiene un contenido particularmente alto de polifenoles, que son una gran clase de fitoquímicos y ayudan a combatir el daño celular, reducir la inflamación y promover la salud general. Una dieta rica en polifenoles puede prevenir muchas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes, deterioro mental y algunos tipos de cáncer. Estas drupas también contienen pigmentos carotenoides como β, tanto el caroteno como la vitamina C tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Puede promover la recuperación deportiva

Los estudios han demostrado que los compuestos antiinflamatorios y antioxidantes en las cerezas pueden ayudar a aliviar el dolor muscular, las lesiones y la inflamación causadas por el ejercicio. Las cerezas agrias y sus jugos parecen ser más efectivos que las cerezas dulces, aunque ambas pueden ayudar a los atletas. Comer cerezas, especialmente cerezas agrias, como el jugo de fruta y el polvo, puede mejorar el rendimiento del ejercicio y reducir el daño muscular y el dolor causado por el ejercicio.

Puede ser bueno para la salud del corazón

Aumentar la ingesta de frutas ricas en nutrientes como las cerezas es una buena manera de proteger el corazón. Muchos estudios han demostrado que una dieta rica en fruta se asocia con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca. Las cerezas son particularmente beneficiosas a este respecto porque son ricos en nutrientes y compuestos conocidos por promover la salud del corazón, incluidos los antioxidantes de potasio y polifenol. Las cerezas son ricas en antioxidantes de potasio y polifenol, que tienen fuertes propiedades de protección cardíaca.

Puede mejorar los síntomas de la artritis y la gota

Debido a su poderoso efecto antiinflamatorio, la cereza puede reducir los síntomas de la artritis y la gota, que es una artritis causada por la acumulación de ácido úrico, y puede causar una inflamación, inflamación y dolor extrema de las articulaciones. Muchos estudios han demostrado que las cerezas ayudan a inhibir el estrés oxidativo y reducir la inflamación al inhibir las proteínas inflamatorias, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas relacionados con la artritis. Además, pueden reducir su nivel de ácido úrico, haciéndolos particularmente beneficiosos para los pacientes con gota.

Mejorar la calidad del sueño

Comer cerezas o beber jugo de cereza agria puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Estos beneficios que promueven el sueño pueden atribuirse a altas concentraciones de compuestos vegetales en las frutas. Además, las cerezas contienen melatonina, una sustancia que ayuda a regular el ciclo de la estela del sueño. Las cerezas contienen compuestos antiinflamatorios y melatonina, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de algunas personas.

Fácil de agregar a su dieta

Las cerezas son ampliamente utilizadas y muy deliciosas. Las variedades dulces y agrias coinciden bien con muchos alimentos. Además, los productos relacionados, como cerezas secas, polvo de cereza y jugo de cereza, agregan interés a muchas recetas. Aquí hay algunas formas de incorporar cerezas en su dieta:

Disfrútelos frescos como postre.

Mezcle cerezas secas con chispas de chocolate negro, chips de coco sin azúcar y almendras saladas para hacer una deliciosa mezcla casera de senderos.

Use pasteles congelados o cerezas dulces para hacer placas de frutas de cereza y yogurt de cuchara, avena o budín de semillas de Kia.

Agregue cerezas con picadura a la ensalada de frutas.

Agregue cerezas secas a productos horneados para obtener dulzura natural.

Agregue un poco de jugo de cereza agria en agua de refresco y póngalo para obtener un interesante cóctel no alcohólico.

Agregue cerezas frescas o cocidas al helado, pasteles, migas de pan y otros postres.

Salsa de barbacoa de cereza autónoma, que combina con carne o platos de aves de corral.

Revuelva la ensalada de cereza con hierbas frescas como cerezas picadas y albahaca, y cómela con deliciosa comida.

Agregue cerezas congeladas a su batido favorito.

Las posibilidades de usar cerezas en la cocina son infinitas. Las cerezas se pueden usar en recetas dulces y saladas de muchas maneras.

El tabú de comer polvo de cereza

Las cerezas son fáciles de causar dolor de muelas, heces secas y hemorragias nasales. Algunas personas tendrán reacciones alérgicas a las cerezas, así que preste atención a la cantidad de cerezas.

Las cerezas son ricas en nutrientes y hierro. Aunque son buenos para la salud humana, no deben comerse demasiado, lo que aumentará fácilmente la carga del estómago y provocará dolor abdominal e incomodidad.

Las cerezas tampoco son adecuadas para pacientes con diabetes y úlcera gástrica, lo que puede agravar la enfermedad y causar una serie de reacciones físicas, que es adversa a la salud.